抜け毛の予防 お酒

適度の飲酒は健康にも良い点もあるのですが、飲みすぎは髪にもよくありません。飲みすぎで、体の機能が低下した場合、毛髪の成長も妨げられ抜け毛の原因につながることがあるのです。

そして、もうひとつ問題なのが深酒をした日の行動です。

酔っ払って帰宅した時にそのままシャンプーどころか入浴もせず
そのまま寝入ったりしてはいませんか？

一日の毛穴の汚れを落とさずにいるのはよくありません。

お酒の付き合いも大事ですが髪の毛とのお付き合いも大事にしましょう。

抜け毛の予防 マッサージ

血行を促進することで抜け毛予防もできます。
毛髪を作るために必要な栄養素は、頭部の毛細血管を通って毛乳頭に運ばれます。
したがって頭皮の血行が悪くなると、毛乳頭に栄養素が行き届かなくなり、発毛の妨げとなります。

頭皮の血行を良くするためには、やさしく地肌を痛めることのないようにマッサージをし、頭部の血行を良くしましょう。
また頭皮や髪に効くツボを押すことも有効です。

このときに首や肩がこっていると、せっかくマッサージしても、頭皮に血が流れません。
適度に体を動かして、体全体の血の巡りをよくするといいでしょう。

抜け毛の予防 禁煙

抜け毛の原因　喫煙でも触れてありますように抜け毛の予防のためには、
禁煙をオススメします。

さらにアンドロステンジオンやテストステロンやジヒドロテストステロンなどの
男性ホルモンが喫煙によって増大することがわかっています。

これらは抜け毛の原因　男性ホルモン の項の原因にもなります。

くどいようですが、百害あって一利なしです。

抜け毛の予防 シャンプーの仕方

毛髪の1本1本には、皮脂腺があり、たえず脂分を分泌しています。
よって頭皮は結構汚れやすい所なのです。この頭皮を清潔に保つことが薄毛の進行を遅らせる基本なのです。

１　最初に頭皮と髪の汚れを洗い流す（お湯で地肌を洗う感覚で）
　　40℃くらいのお湯がよいでしょう（あまり熱いお湯はNG）
　　これを5分位続けると、血行がよくなります。


２　適量のシャンプーをお湯で薄めて髪に塗り込む
　（一箇所にまとめてつけず、頭　皮にまんべんなくつけていきます）
　　この時、頭皮を指の腹でもむように洗うこと、頭皮に爪をたてては
　　いけません。（髪自体をこすり合わせても傷んでしまいます）

３　ある程度泡だったら、まず軽く髪の毛全体を一度すすいでください。
　　泡立ちが悪ければ、一度洗い流して二度目のシャンプーをします。

　　リンスを使う場合は、頭皮に塗り込まず、髪につけましょう。

４　髪の毛全体を洗い終わったら、すすぎに入ります。
　　この時、絶対にシャンプーが残らないように注意。
　　念入りにすすいでください。

５　髪を乾かす時には、乾いたタオルを軽く押し当てながら水分を取る。
　　髪と髪をゴシゴシこすり合わせないように。
　　ドライヤーを使うときは、低い設定温度で8割くらいを乾かすように
　　しましょう。ドライヤーのあて過ぎは髪を傷める原因になります。

　　このような正しいシャンプーは、抜け毛予防にとても効果的です。

抜け毛の予防 食生活

抜け毛予防のための栄養補給には食生活がとっても大事なのはいうまでもありません。

特に良質のたんぱく質を大豆製品や青魚でとり、
そのたんぱく質をアミノ酸に変えるために必要なビタミンB（ごぼうに含まれるビタミンB2が毛髪によい）、

身体の免疫力を高めるビタミンC（かぼちゃに含まれるカロチンは、体内でビタミンAに変化し毛髪によい）

ビタミンEなどをバランスよく食べることが重要です。

さらにはゴマ（ビタミンB１、B２が毛髪によい）や
海苔（鉄分やナイアシンが毛髪によい）なども強い味方になります。

抜け毛の原因 間違ったシャンプーの仕方

シャンプーのしすぎや、逆にシャンプーを怠って不衛生にするのは抜け毛の大きな原因となります。

一般のシャンプー剤は成分の７０％が水で、残りの３０％が界面活性剤で
できています。
この界面活性剤の毒性が頭皮に吸収されて、毛根（毛乳頭組織）を破壊してしまい、抜け毛を作り出していると言われています。

よって、シャンプーは１日に１回くらいが適当とされています。

また自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使ったり、十分なすすぎを怠ったり、頭皮を痛めるような洗髪も大きな問題です。適切なシャンプーは頭皮のマッサージ効果も高く血行促進にもなり、抜け毛予防にもなります。



　

抜け毛の原因 外的な原因

帽子やヘルメットなどの着用は頭皮が蒸れやすくなります。
このため、毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなり抜け毛の要因になると考えられています。
仕事上、どうしても帽子やヘルメットを長時間着用しなければいけない場合には、シャワーなどでよく汚れを落とし、清潔を保つようにしましょう。

パーマやカラーリングも、技術の進歩があったとはいえ少なからず髪にダメージを与えてしまいます。
そして一番注意したいのが、パーマ液や毛染め剤が頭皮にもたらすダメージです。髪の毛の痛み自体は脱毛の直接要因にはなりませんが、痛んだ頭皮は脱毛につながることがあります。

そして、長期にわたって強い力で髪の毛を毎日ひっぱられていると、その部分が脱毛することがあります。
三つ編みやポニーテールのような髪型のひとは牽引性脱毛症になりやすいといわれています。

抜け毛の原因 喫煙

喫煙時には、二酸化炭素　タール　ニコチン等と一緒に、一酸化炭素をごく微量ですが吸い込みます。
一酸化炭素は、血液中のヘモグロビンと非常にくっつきやすく、離れにくい性質も持っています。

ヘモグロビンにくっついた一酸化炭素が、毛細血管の壁にわずかな傷をつけたり
毛細血管が硬くなって、十分な血流ができなくなるのです。

それに、ビタミンやミネラルの消費量を余分に増やしますので、
髪の毛に必要な栄養が届きづらくなると考えられます。

他の病気の原因にもなりますし、百害あって一利なしです。

抜け毛に悩んでおられるヘビースモーカーの方は
抜け毛予防のために禁煙を考えた方がよいでしょう。

抜け毛の原因 生活環境

抜け毛が増える原因はいろいろ考えられます。その代表的な説として男性ホルモン、ストレス、遺伝、食事・生活習慣などがあります。

髪の毛の成長は夜間に行われて、昼間は成長しないのです。

昼間は血液が、脳・筋肉・消化器等に比較的多く循環し、
夜間は、骨・皮膚に多くの血液が循環します。

夜間皮膚に十分な血液が流れることにより、髪の毛の成長が行われているのです。

したがって、昼夜の逆転生活や夜更かし等は、
抜け毛のためには良くないといえるでしょう。

抜け毛の原因 食事

抜け毛が増える原因はいろいろ考えられます。その代表的な説として男性ホルモン、ストレス、遺伝、食事・生活習慣などがあります。


髪の毛の材料は，体内に吸収されている栄養です。
なので、体内に吸収される栄養が充分足りないと髪も充分育たないのです。

栄養バランスのとれた食事をしていない場合、例えば

　無理なダイエットで急速に体重減少を生じた時や

　極端な好き嫌い　等

このような時に栄養バランスが偏ってしまい、
抜け毛を進めてしまう様です。

抜け毛の原因 遺伝

抜け毛が増える原因はいろいろ考えられます。その代表的な説として男性ホルモン、ストレス、遺伝、食事・生活習慣などがあります。

男性の薄毛は、遺伝的要素が大きく関係しているようです。
両親ともにうすい場合、薄毛になる確率は100%。
男性は母親の影響を受けやすく、母親だけうすい場合でも薄毛になる確率は、ほぼ100%といわれています。

しかし、手入れ次第で、薄毛を食い止めることができるようになってきました。
今の髪の本数をキープできるか、できるだけ減らさないという心がけがひつようです。

逆に、親や親戚に薄毛がいないからと安心して、不摂生をしていると薄毛になることもあるので、注意しましょう。

抜け毛の原因 ストレス

抜け毛が増える原因はいろいろ考えられます。その代表的な説として男性ホルモン、ストレス、遺伝、食事・生活習慣などがあります。

現代のような高ストレス社会が原因で増える傾向にあるのが、
ストレスによる抜け毛ではないでしょうか。

あらゆる病気に悪影響ともいえるストレス。
もちろん薄毛にとっても例外ではないのです。

ストレスが自律神経やホルモンのバランスを乱す
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　血流が悪化
　　　　　　　　　↓
　　　　毛根に栄養分を十分運べない
　　　　　　　　　↓
　　　　　毛髪の成長を妨げる


ストレスには自分で意識しているストレスと
自分では意識していない潜在意識下のストレスの、
二つで成り立っていると言われています。

生真面目で律儀な性格の人が多いといわれる日本人に
起きやすい原因なのではないでしょうか。

抜け毛の原因 男性ホルモン

抜け毛が増える原因はいろいろ考えられます。その代表的な説として
男性ホルモン、ストレス、遺伝、食事・生活習慣などがあります。

男性ホルモン（テストステロン）はひげや胸毛など体毛の成長を促進するのですが、頭髪にとってはあまりよくないのです。
男性ホルモンのテストステロンが、5αリダクターゼという変換酵素の働きででDHT（ジヒドロテストステロン）に変わり、毛根細胞を萎縮させてしまうため、髪の毛の成長は止まり早く抜け落ちてしまうのです。

トリコチロマニア

円形脱毛症のような症状で、脱毛部が手の届きやすいところに限られているのが特徴。
頭皮は、異状ありません。小学生ぐらいの、子供に多く見られる。

無意識に自分で毛を引き抜いたり、髪の毛をすり合わせたりして毛を抜き取ってしまうために起きる脱毛症です。
この病気は、欲求不満や精神的不安定などが原因でできる症状です。

本人はもちろん、親による心のケアが必要になります。
とりあえず、子供のやりたいようにさせてみるのが良いと思います。親の側にも、わが子の問題点を見てみないふりをする我慢強さが必要になります。

女性のびまん性脱毛症

頭の特定の場所ではなく全体の毛が抜けて薄くなります。特に髪の分け目の皮膚が透けて見えるようになります。年齢的には、中年以降の女性によく見られるそうです。

男性型脱毛症と同じく、成長することを休んでしまう休止期毛の割合が多くなり、その結果抜け毛が増え脱毛症と進んでいきます。

しかし、男性型脱毛症と異なり、前頭部のヘアライン（生え際）の後退はなく頭皮全体の毛が抜けておりますので、脱毛部の境界がはっきりしません。

原因としては、老化・ストレス・極端なダイエット・過度のヘアケアが考えられるそうです。

参考URL http://hatsumoikumoweb.fc2web.com/datsumo.html

牽引性脱毛症

抜け毛の種類　牽引性脱毛症
三つ編みやポニーテールをしている女性に多い抜け毛が牽引性脱毛症です。

長期にわたって強い力で毎日髪の毛がひっぱられていると、
その部分の抜け毛が増え脱毛することがあります。

その他にも三つ編みやポニーテールによる脱毛は、
髪の毛全体にも影響を与えます。

あまり毎日、三つ編みやポニーテールをしていると髪の毛はくくりグセがついてしまい、ウェーブが出てしまいます。

このクセはなかなか取れないので、
なるべく毎日違う髪形にすることを習慣付けたほうが
抜け毛を予防する上では無難でしょう。

脂漏性脱毛症

抜け毛の種類　脂漏性脱毛症
毛穴には皮脂腺という腺があり、そこから皮脂を分泌しています。
頭部はその毛穴の密度が高いので脂っぽくなりやすい場所の一つです。

皮脂の増加や頭皮が不潔な状態が続いていると、
頭皮の常在菌が繁殖してしまいます。

このような頭皮に悪い環境が続くことで頭皮が刺激され、
炎症を起こし、フケが多く発生します。

フケには脂性と乾性の二種類がありますが
ここでは脂性のフケによる抜け毛についてです。

この脂性のフケは、毛根に影響を与えます。
ダメージを受けた毛根は成長期から休止期に変化、
その結果、抜け毛が増えます。これが脂漏性脱毛症です。

脂漏性脱毛症による抜け毛は、
毛根の周囲に白い皮脂が付着しているのが特徴です。

対処法としては、洗髪回数を増やす、殺菌剤配合のフケ取りシャンプーを使って頭皮を清潔に保つことが重要です。

それでも抜け毛の症状がひどい場合は、
やはり皮膚科の診察を受けることをおすすめします。

粃糠（ひこう）性脱毛症

フケが原因の抜け毛の記事をみつけました。

フケには乾性と脂性があります。

乾性のフケは若い方に多いタイプです。洗浄力の強いシャンプーによって必要以上に清潔を保とうとしてシャンプーしすぎた場合に発生することが多いようです。過剰なシャンプーで皮脂を取りすぎることが原因となっています。

皮脂を取りすぎることによって頭皮がかさかさになり、毛穴が炎症を起こして粃糠性脱毛症になる危険性があります。

参考URL http://hatsumoikumoweb.fc2web.com/fuke.html

円形脱毛症

突然円形または楕円形に脱毛が生じることをいいます。男女関係なく発症します。

原因としてはストレス説と末梢神経不全説が一般に言われていましたが、近年では、さらに自己免疫説などの説も上げられているそうです。

精神的ストレスが基礎にあるため、時間が問題を解決してくれるからでしょうか自然治癒することが多いようです。早く治すには、頭皮の血行を良くする育毛剤が効果的だそうです。

参考URL http://hatsumoikumoweb.fc2web.com/datsumo.html

老人性脱毛症

人間は60歳を超えると、性差にかかわりなく髪の毛を含む体毛が薄くなっていくそうです。
これを老人性脱毛症といい、男性型脱毛症と異なり頭部全体（さらには全身）にわたって毛の減少があるそうです。
進行には個人差があり、男性型脱毛症を併発することが多いそうです。

気持ち的にはどうなのでしょう。
それなりに御年を召したかたなら納得がいくのでしょうか。
それとも若い時の様に髪の悩みを持つのでしょうか。